Uwaga Absolwenci! Zaświadczenia o wyniku egzaminu maturalnego będzie można odebrać dziś w godz. 15.00- 16.00, natomiast w kolejnych dniach w godzinach pracy sekretariatu szkoły tj. od 8.00 do 16.00.
Osoby zdające egzamin, które nie uzyskały wymaganego progu procentowego TYLKO Z JEDNEGO EGZAMINU, proszone są o zgłoszenie się do sekretariatu w celu złożenia oświadczenia o zamiarze przystąpienia do egzaminu maturalnego z danego przedmiotu w terminie poprawkowym do dnia 17.08.2020 r.
Pamiętacie o zachowaniu procedur bezpieczeństwa

Eustres – Twój niedoceniany sprzymierzeniec.

Drodzy Maturzyści!.

Za chwilę Czekaja Was wielkie wyzwania: egzaminy maturalne, rekrutacja na studia, aplikowanie na różne stanowiska zawodowe, rozmowy z pracodawcami. Wszystkie te wydarzenia łączą się z przeżywaniem stresu. Wiecie już, jak starać  się sobie  z nim skutecznie  radzić.  Mnie zależy  jednak, byście spojrzeli na stres z nieco innej strony.   Otóż, aby nasz umysł efektywnie pracował, niezbędne jest mu optymalne pobudzenie, nazywane eustresem.

Wielki polski myśliciel Tadeusz Kotarbiński mówił, że ludzie są jak ryby głębinowe – gdy nie są poddawane odpowiedniej presji, umierają

 Eustres oznacza dobry, mobilizujący stres. Bo stres to nie tylko reakcja niszcząca nasz układ nerwowy, ale także sygnał, który ma za zadanie  pomóc zmobilizować się w odpowiednim czasie  do  natychmiastowego działania w myśl zasady  „walcz albo uciekaj”.

Eksperymenty naukowe dowiodły, że stres w odpowiedniej dawce powoduje istotne polepszenie funkcjonowania mózgu, podwyższa inteligencję i zwiększa ilość połączeń między neuronami.

EUSTRES

• DOBRY POZYTYWNY STRES
• KRÓTKOTRWAŁY ( WAŻNE, BY NIE TRWAŁ ZBYT DŁUGO – TRZEBA UMIEC GO KONTROLOWAĆ)
• MOBILIZUJE DO DZIAŁANIA, DODAJE ENERGII
• POZWALA LEPIEJ SKONCENTROWAĆ  SIĘ NA PROBLEMIE
• TOWARZYSZY WIĘKSZOŚĆI ZMIAN W ŻYCIU
• SPRZYJA DOBREJ RYWALIZACJI

Nie chodzi więc o to, by całkowicie unikać stresu. Jest on człowiekowi niezbędny do życia pod warunkiem, że jego nadmiar zostaje rozładowany, że stres nie jest chroniczny i nie jest zbyt silny. 

KONTROLOWANA DAWKA STRESU JEST OK.

Unikajcie monotonii. Po zbyt długiej nauce podejmijcie wysiłek fizyczny, pobiegajcie, pospacerujcie, przekopcie ogródek. Oglądanie wciągających seriali , granie w ulubioną grę czy  rozmowę z przyjaciółmi zostawcie na czas, gdy  najpierw fizycznie się zmęczycie.  Wysiłek fizycznie bardzo szybko pomoże wasz organizm oczyścić z szkodliwych hormonów stresu

Nie dopuszczajcie, by eustres stał się dystresem, bo wtedy wasz organizm czeka przemęczenie i wyczerpanie.

Pamiętajcie, nie każdy stres jest dla człowieka zły i ma negatywny wpływ na jego organizm. Tylko od nas  samych zależy, jak zinterpretujemy i ocenimy sytuację, w której aktualnie się znajdujemy. Myślenie, że  przeżywany  tylko /aż  dobry stres  może nam skutecznie  pomóc. Starajcie się też potraktować stres, w tym także ten odczuwany przez Was aktualnie -przed egzaminem maturalnym i wejściem w dorosłość-   jako wyzwanie a nie zagrożenie.  Przecież matura nie jest przeszkodą w Waszym życiu, a próbą i szansą. 

Powodzenia  na maturze i innych życiowych wyzwaniach!

Iwona Adamczewska

Co roku 31. maja obchodzimy Światowy Dzień bez Papierosa. Święto stanowi okazję do zwrócenia uwagi całego świata na powszechność nałogu palenia papierosów i jego negatywne skutki zdrowotne.

Dzień ma równie zachęcić do 24-godzinnego okresu abstynencji od wszystkich form konsumpcji tytoniu na całym świecie.

Światowy Dzień bez Papierosa został ustanowiony przez WHO w 1987 roku ze względu na rosnącą liczbę osób uzależnionych i pacjentów ze schorzeniami wywoływanymi przez palenie papierosów.

 Skutki palenia u młodych ludzi, w tym nastolatków.

Nie ograniczają się one jedynie do znacznie większego ryzyka uzależniania od nikotyny niż
w innej grupie wiekowej. Młode osoby są bardziej narażone na objawy ze strony układu nerwowego: zmiany nastroju, problemy ze snem, pogorszenie pamięci i problemy z nauką.

Paląca młodzież częściej choruje na infekcje układu oddechowego i ma gorszą wydolność fizyczną. Nałóg powoduje też zaburzenia w układzie hormonalnym, co ma istotne znaczenie w okresie dojrzewania.

Choroby – Papierosów nie można palić „bezkarnie”.

Jak dowiodły liczne badania, istnieje związek przyczynowo-skutkowy między opisywanym nałogiem a rozwojem rozmaitych chorób. Palacze częściej zapadają na: nowotwory jamy ustnej, gardła, krtani, płuc oraz innych narządów, choroby układu krążenia, udary, choroby układu oddechowego (np. przewlekłą chorobę obturacyjną płuc), chorobę Crohna, osteoporozę, chorobę Alzheimera, a także nowotwory szyjki macicy, trzustki i nerki.

Zakazy palenia Zakazy palenia w miejscach publicznych i wszelkich miejscach, w których mogą przebywać osoby narażone na bierne palenie, stają się coraz popularniejsze.

 Obowiązują m. in. w Australii, Wielkiej Brytanii, Niemczech, Włoszech, Francji. W Polsce obowiązuje zakaz palenia w lokalach gastronomicznych i rozrywkowych, zakładach pracy oraz innych pomieszczeniach użytku publicznego, ogólnodostępnych miejscach przeznaczonych do wypoczynku i zabawy dzieci, na przystankach komunikacji miejskiej
i w środkach publicznego transportu oraz na dworcach.

Nowe zagrożenia – e-papierosy

Papierosy, cygara, fajki to znane od dziesięcioleci formy spożywania tytoniu. Niedawny wzrost popularności e-papierosów szybko zmienił sposób, w jaki nastolatki wchodzą
w interakcję z wyrobami nikotynowymi. Ryzyko związane ze zdrowiem przy konsumpcji
e-papierosów jest jeszcze nie do końca znane, ale prawdopodobieństwo przypadkowych zatruć nikotyną znacznie wzrosło.

Bezdymny tytoń jest postrzegany jako bezpieczniejszy lub mniej uzależniający niż papierosy, zarówno przez dorosłych, jak i przez nastolatków, co jest – jak wiadomo obecnie – nieprawidłowym rozumowaniem. Te alternatywne produkty dostarczają więcej nikotyny niż papierosy tradycyjne, co zwiększa ryzyko uzależnienia i zatrucia.

Dodatkowo produkty te mają bezpośredni wpływ na jamę ustną, powodując: nieświeży oddech, problemy z zębami, zwiększone ryzyko raka ucha, nosa i gardła (z udziałem warg, języka, policzków i tylnej ściany gardła).

Nikotyna zawarta w dymie tytoniowym i innych produktach, takich jak e-papierosy, powoduje zmiany w układzie sercowo-naczyniowym. U osób w wieku dojrzewania śródbłonek naczyniowy to struktura nadal dynamiczna, która szczególnie jest narażona na stres oksydacyjny związany z paleniem.

Nikotyna przyspiesza znacznie proces miażdżycowy, co może spowodować szybszy rozwój choroby niedokrwiennej serca, a nawet zawał mięśnia sercowego u młodych dorosłych, także w drugiej i trzeciej dekadzie życia. Osoby otyłe są przy tym jeszcze bardziej narażone.

Codzienna praktyka lekarska pokazuje, że u młodych palących osób znamiennie częściej mamy do czynienia z zakażeniem gardła, krtani czy oskrzeli w porównaniu do osób niepalących. Zapalenie oskrzeli u młodzieży palącej może przebiegać gorzej – z tak zwaną nadreaktywnością i zwężeniem dróg oddechowych, powodując przedłużenie wydechu
i duszności, nawet spoczynkowe. Opisywane są przypadki ciężkiej astmy oskrzelowej spowodowanej tylko paleniem tytoniu.

Przewlekłe stosowanie nikotyny powoduje tzw. zmiany epigenetyczne, co przyczynia się do szybszego uzależnienia od innych substancji, takich jak alkohol i narkotyki. Łączenie ze sobą tych używek staje się zabójcze dla zdrowia i bezpośrednio zagraża życiu. Zwiększa także kilkukrotnie ryzyko zachorowania na raka (jednoczesne picie i palenie).

Przyjmowanie nikotyny w okresie dojrzewania zwiększa impulsywność oraz obniża wydajność pamięci i uwagi w perspektywie długoterminowej. Młodzi ludzie przed osiągnięciem dojrzałości są zatem narażeni na gorsze wyniki w nauce przy tym samym nakładzie pracy intelektualnej, co ich niepalący rówieśnicy.

Dobrze poznane są natomiast skutki przewlekłego palenia na układ hormonalny. Przewlekle stosowana nikotyna powoduje: niedobór męskich hormonów płciowych, upośledzenie funkcji prokreacyjnych u mężczyzn, zaburzenia erekcji i gorszą jakość nasienia. Z kolei u dojrzewających dziewcząt wywołuje zaburzenia wydzielania hormonu prolaktyny, co może przekładać się na zaburzenia miesiączkowania i tzw. zespół policystycznych jajników. Wiąże się to z upośledzeniem płodności i obniżeniem jakości życia. Zespołowi towarzyszą bardzo często nieregularne cykle, nadwaga oraz nadmierne owłosienie.

Nie ulegajcie więc iluzji, że palenie jest fajne i modne, że e-papierosy są dużo mniej szkodliwe.

Od Was tylko zależy, czy ulegniecie manipulacji widząc np. atrakcyjnie wyglądające paczki papierosów czy  akcesoria z logo firm tytoniowych.

Decyzje mające wpływ na własne zdrowie warto podejmować rozważnie w oparciu
o rzetelną wiedzę – rzetelną tzn.  pozyskaną z kilku niezależnych źródeł. 

Iwona Adamczewska

Pedagog ZSZ w Ozorkowie

Nie wierzyłem
Stojąc nad brzegiem rzeki,
Która była szeroka i rwista,
Że przejdę ten most,
Spleciony z cienkiej, kruchej trzciny
Powiązanej łykiem.
Szedłem lekko jak motyl
I ciężko jak słoń,
Szedłem pewnie jak tancerz
I chwiejnie jak ślepiec.
Nie wierzyłem, że przejdę ten most,
I gdy stoję już na drugim brzegu,
Nie wierzę, że go przeszedłem.
                            Leopold Staff

Drodzy Absolwenci Technikum!
Dzisiaj zamykacie kolejny rozdział swojej biografii. Przed Wami nadzieje i niepokoje, ale także poszukiwanie własnej drogi i prawdy życia. Trudne pytania o zagadkę losu, o własną tożsamość.
Każdy z Was pozostawił w naszej szkole cząstkę siebie. Przecież to tutaj dorastaliście, tutaj rodziły się pomysły, przyjaźnie i wspaniałe uczucia. To, co obce i nieznane – stawało się bardziej zrozumiałe i bliskie.
Żywimy nadzieję, że gdziekolwiek rzuci Was los, będziecie zawsze z nostalgią wspominać Technikum w Ozorkowie: wycieczki, przedstawienia teatralne, emocje związane z konkursami i zawodami sportowymi, a nawet nudne lekcje. Pamiętajcie też, że drzwi Zespołu Szkół Zawodowych będą dla Was zawsze otwarte. Kochani! Przyjmijcie od nas życzenia płynące z głębi serca. Niech omijają Was troski, smutki i zwątpienie, a towarzyszy – radość, zrozumienie i przyjaźń. Na pożegnanie dedykujemy Wam fragm. wiersza Adama Zagajewskiego Wspomnienia:
Odwiedzaj swoje wspomnienia.
Uszyj dla nich płócienne pokrowce.
Odsłoń okna i otwórz powietrze.
Bądź dla nich serdeczny i nigdy
nie daj im poznać po sobie.
To są twoje wspomnienia.

22 kwietnia …

… Dzień Ziemi, znany też jako Światowy Dzień Ziemi

lub Międzynarodowy Dzień Ziemi, jest największym na świecie świętem ekologicznym, obchodzonym
od 1970 r.

 W Polsce obchody Dnia Ziemi zostały zapoczątkowane w 1990 r.

Celem święta jest promowanie proekologicznych postaw w społeczeństwie oraz budowanie wspólnej odpowiedzialności za Ziemię. To największe ekologiczne święto obchodzone jest obecnie w wielu krajach na całym świecie.

 

Nasza planeta od lat wysyła nam ostrzegawcze sygnały, których dłużej nie możemy ignorować. Ustanowiony pięćdziesiąt lat temu Dzień Ziemi, przypomina o tym, że mamy tylko jedną planetę i każdy z nas musi troszczyć się o nią codziennie.

Obchodom każdego Dnia Ziemi towarzyszy zawsze szereg wydarzeń, konferencji, spotkań i akcji, które w 2020 roku z racji światowej pandemii koronawirusa, musiały całkowicie przenieść się do świata online.

Choć tegoroczny Dzień Ziemi będzie cyfrowy, cel pozostaje ten sam: zmobilizować świat do podjęcia najbardziej znaczących działań w celu dokonania zmian.

 

Podstawowymi celami związanymi z obchodami tego dnia są:

• promowanie postaw proekologicznych w społeczeństwie,
• uświadamianie ludziom zagrożeń, jakie związane są z rozwojem przemysłu.

 

Areta Szpura, ekologiczna aktywistka i autorka książki „Jak uratować świat? Czyli

co dobrego możesz zrobić dla planety” przekonuje, że rewolucja na poziomie makro musi zacząć się od jednostek. Metoda #babysteps, czyli małych kroków zmieniających nasze codzienne nawyki na bardziej ekologiczne, pozwoli nam w dłuższej perspektywie dostrzec obszary, które możemy zmienić. Dzień Ziemi musimy celebrować każdego dnia, ponieważ nie mamy już czasu, aby obchodzić go tylko raz do roku. Co możesz zmienić już teraz?

 

1. Dzień bez samochodu – przynajmniej raz w tygodniu zostaw auto w garażu. Kiedy możesz korzystaj z roweru, komunikacji miejskiej albo idź pieszo. 
2. Segreguj śmieci. Pamiętaj, że tylko dziewięć proc. plastiku podlega recyklingowi, więc na zakupach staraj się wybierać produkty w szkle, puszkach albo papierowych opakowaniach.
3. Kupuj do własnego pojemnika. W wielu sklepach możesz bez problemu zapakować wędlinę czy sery do swoich pudełek, a produkty sypkie kupić na wagę. W wielu miastach znajdziesz sklepy, które sprzedają produkty, które możesz zapakować

do swoich pojemników. 

4. Idź na zakupy z własną torbą. Czy wiesz, że Polacy wykorzystują dziennie ponad 10 milionów plastikowych reklamówek? Każda z nich rozkłada się ponad 400 lat,

a średnio korzystamy z niej około kilku minut. Zamiast pakować owoce i warzywa

do osobnych foliówek, noś przy sobie wielorazowe woreczki (możesz uszyć je np.

z firanki)

5. Kupuj świadomie. Przemysł odzieżowy to największy truciciel naszej planety, dlatego warto przyjrzeć się zawartości swojej szafy i dobrze zastanowić przed zakupem kolejnego taniego T-shirta z sieciówki. Zamiast nowych ubrań, korzystaj z tego, co już zostało wyprodukowane. Second-handy, serwisy i sklepy vintage to miejsca, w których znajdziesz prawdziwe perełki. Zajrzyj na Instagram pod #zdrugiejszafy, akcji zainicjowanej przez autorkę bloga Szafa Sztywniary. Jeśli kupujesz coś nowego, wybieraj ubrania marek, które szyją odpowiedzialnie w Polsce.
6. Naprawiaj zamiast wyrzucać. Staraj się używać, to co już masz, a jeśli coś wymaga naprawy, skorzystaj z pomocy fachowców. 
7. Zastąp chemiczne środki własnoręcznie przygotowanymi produktami. Wystarczy ocet, soda oczyszczona i cytryna.
8. Nie marnuj i nie wyrzucaj jedzenia. Na zakupy idź z gotową listą i zaplanuj posiłki

na cały tydzień. Naucz się gotować z resztek. 

9. Kupuj produkty od lokalnych dostawców i jedz sezonowo. 
10. Ogranicz spożycie mięsa. Według Światowej Organizacji Zdrowia Polacy jedzą dwa razy więcej mięsa niż zalecają dietetycy. Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować

z produktów zwierzęcych, zostań fleksitarianinem i jedz mięso raz w tygodniu.

11. Pij wodę z kranu. Plastikowe butelki zamień na wielorazowe. Pamiętaj, że w cenie półlitrowej butelki masz jakieś 360 litrów kranówki!
12. Szukaj wielorazowych zamienników. Nie kupuj kawy w jednorazowym kubku, miej przy sobie własny (wiele kawiarni daje rabat za kawę do własnego kubka). Nie korzystaj z jednorazowych sztućców i słomek, kupuj papier toaletowy z recyklingu, zrezygnuj z papierowych ręczników.

 

Każdy może sam zdecydować, jak i czy będzie dbał o swoje środowisko.

 

Na zakończenie trochę historii…

…Pierwszy Światowy Dzień Ziemi

W styczniu 1969 roku doszło do największej katastrofy ekologicznej w dziejach Stanów Zjednoczonych. U wybrzeża Santa Barbara wyciekło 100 tysięcy baryłek oleju,

co doprowadziło do śmierci tysięcy ptaków, delfinów oraz innych morskich zwierząt, a także dewastacji środowiska na długie lata. Katastrofalne skutki tego wydarzenia mocno poruszyły amerykańskiego senatora Gaylorda Nelsona i przyczyniły się do zainicjowania międzynarodowego ruchu na rzecz edukacji ekologicznej.

 

W tamtym czasie nikt jeszcze nie wspominał o czekającej nas w niedalekiej przyszłości zmianie klimatu. Zauważono dopiero pierwsze sygnały katastrofy, która może doprowadzić do nieodwracalnych zmian na naszej planecie. Gaylord Nelson zaprosił

do współpracy innych senatorów i ekologicznych działaczy, w sumie 85 osób zaangażowało się w promocję inicjatywy.

22 kwietnia 1970 odbył się pierwszy w historii Dzień Ziemi. Zorganizowano masowe protesty, w których udział wzięło ponad 20 milionów Amerykanów. 2 grudnia 1970 roku powołano do życia Amerykańską Agencję Ochrony Środowiska i podpisano wiele aktów prawnych mających na celu ochronę zagrożonych gatunków czy walkę o zrównoważone środowisko.

A potem dołączyli inni…

Na podstawie informacji i stron internetu: https://www.ofeminin.pl/swiat-kobiet, http://www.wfosigw.lodz.pl, https://www.gdos.gov.pl/